Journaling Prompts
Soms zit je hoofd vol, maar weet je niet waar te beginnen. Deze vragen helpen je op weg.
Je wil reflecteren. Je wil schrijven. Maar de eerste zin komt niet.
Dat is normaal.
Journaling prompts zijn eenvoudige vragen die je op weg helpen. Niet om perfecte antwoorden te geven. Maar om je gedachten in beweging te zetten.
Een vraag dwingt je om stil te staan, woorden te zoeken, en betekenis te geven.
Veel gedachten blijven vaag zolang ze in je hoofd zitten. Een vraag maakt ze concreet. En precies daar ontstaat inzicht.
Je hoeft ze niet allemaal te gebruiken.
Kies er één. Of twee.
Dat is al genoeg.
Dagelijkse reflectie
1. Wat hield mij vandaag het meeste bezig?
2. Wat ging vandaag goed?
3. Wat voelde moeilijk vandaag?
4. Wat heb ik vandaag geleerd?
5. Wat zou ik morgen anders doen?
Gedachten & emoties
6. Wat zit er momenteel in mijn hoofd?
7. Waar maak ik mij zorgen over?
8. Wat voel ik, en waarom?
9. Wat probeer ik misschien te vermijden?
10. Wat zou ik tegen mezelf zeggen als vriend?
Zelfinzicht
11. Wat geeft mij energie?
12. Wat kost mij energie?
13. Welke patronen herken ik bij mezelf?
14. Waar ben ik trots op?
15. Wat wil ik verbeteren?
Rust & bewustzijn
16. Wanneer voelde ik mij vandaag rustig?
17. Wat helpt mij om te vertragen?
18. Wat kan ik loslaten?
19. Waar heb ik geen controle over?
20. Wat is op dit moment écht belangrijk?
Dankbaarheid & intentie
21. Waar ben ik vandaag dankbaar voor?
22. Wie of wat maakte mijn dag beter?
23. Wat neem ik vaak als vanzelfsprekend?
24. Wat wil ik morgen bewust doen?
25. Welke kleine stap kan ik vandaag zetten?
Hou het eenvoudig. Neem vijf minuten. Kies één vraag. En begin te schrijven. Zonder structuur. Zonder oordeel.
Je hoeft niets mooi te formuleren. Reflecteren gaat niet over perfect schrijven. Het gaat over eerlijk zijn tegen jezelf.
Veel mensen proberen hun gedachten op te lossen door erover na te denken. Maar denken alleen blijft vaak rondcirkelen.
Wanneer je schrijft, vertraag je. Je structureert. Je begrijpt beter wat er speelt. En vaak voelt je hoofd daarna lichter.
Reflect is gemaakt om dat eenvoudig te maken. Een rustige plek waar je zonder afleiding kan schrijven en nadenken.
Soms is één vraag
al genoeg.
Je hebt geen uitgebreid systeem nodig. Gewoon een moment om stil te staan.